主菜

卵3個とツナ缶を混ぜ、小さなフライパンで焼くだけ。厚みがあり、食べ応えのある大判の卵料理です。

片栗粉をまぶした豚こま切れ肉を焼き、ケチャップとポン酢しょうゆのたれを絡める、ごはんが進むおかずです。

鶏もも肉とカット野菜に、にんにく味噌マヨだれをのせて電子レンジへ。包丁もコンロも使わず作れる主菜です。

かぼちゃと豚ひき肉を電子レンジで仕上げる、そぼろ煮風のおかず。余熱まで使って、ほくほく食感に。

ツナマヨを厚揚げに詰め、トースターや魚焼きグリルでこんがり。身近な材料で作れる、食べごたえのある主菜です。

豚こま切れ肉と玉ねぎを、めんつゆやごま油と合わせて電子レンジへ。とろみのあるたれでごはんが進む、約10分の主菜です。

豚こま切れ肉をゆかりとマヨネーズでもみ込み、フライパンで4〜5分。油を足さずに作れる、ごはんにもお弁当にも合う主菜です。

鶏むね肉を卵としょうゆに漬け、ごま油で香ばしく焼く材料4つの主菜。しっとりジューシーに仕上がります。

ポリ袋で肉だねをこね、フライパンの上で大判に成形するハンバーグ。ボウルを使わず、手を汚しにくい作り方です。

豆腐を切らずに丸ごと加えて、電子レンジで作る麻婆豆腐。豚ひき肉と身近な調味料で作れる、ボリュームのある一品です。