レシピ

卵、牛乳、チーズを電子レンジで加熱し、ラップで形を整えるだけ。焦がしにくく、きれいに仕上がるオムレツです。

ブロッコリーと鶏ささみを切らずに炊飯器へ。しょうが香るやさしい中華風の炊き込みご飯です。

卵3個とツナ缶を混ぜ、小さなフライパンで焼くだけ。厚みがあり、食べ応えのある大判の卵料理です。

片栗粉をまぶした豚こま切れ肉を焼き、ケチャップとポン酢しょうゆのたれを絡める、ごはんが進むおかずです。

鶏もも肉とカット野菜に、にんにく味噌マヨだれをのせて電子レンジへ。包丁もコンロも使わず作れる主菜です。

かぼちゃと豚ひき肉を電子レンジで仕上げる、そぼろ煮風のおかず。余熱まで使って、ほくほく食感に。

キャベツを手でちぎり、ツナとポン酢しょうゆ、天かすを混ぜるだけ。シャキッとサクサクの簡単副菜です。

ほぐしたカニカマにチーズをのせ、電子レンジで1分。火を使わず約3分で作れる、とろりとした副菜・おつまみです。

プレーンヨーグルトにバナナ、黒ねりごま、はちみつを合わせるだけ。火を使わず5分で作れる、香ばしく濃厚な朝食・おやつです。

鮭の切り身と米を炊飯器で一緒に炊くだけ。白だしのうまみとバターの香りが広がる、焼き魚の手間がいらない炊き込みご飯です。