ツナ

卵3個とツナ缶を混ぜ、小さなフライパンで焼くだけ。厚みがあり、食べ応えのある大判の卵料理です。

ツナマヨを厚揚げに詰め、トースターや魚焼きグリルでこんがり。身近な材料で作れる、食べごたえのある主菜です。

トマトを大きめに切り、ツナ缶を油ごと塩昆布、白ごまと和えるだけ。火を使わず作れる、さっぱりした副菜です。

細切りにんじんを電子レンジで加熱し、ツナ、白ごま、ごま油、鶏がらスープの素であえる副菜です。ツナとごま油の香りで、にんじん独特の匂いを抑えます。

食パンとツナ、卵、チーズで作るホットサンド。卵焼き器で重ねて焼き、二つ折りにします。焼けたチーズの香りと食べごたえを楽しめる朝ごはんです。

電子レンジで加熱したなすを、ツナ、ごまドレッシング、マヨネーズ、かつお節であえる、火を使わない副菜です。

ズッキーニを電子レンジで加熱し、ツナ、塩昆布、白すりごま、ごま油、醤油であえる、火を使わない副菜です。

電子レンジで加熱したブロッコリーを、ツナ・ごまドレッシング・マヨネーズ・かつお節であえる副菜レシピ。火を使わず、短い工程で作れます。

ツナと塩昆布を混ぜてのせ、めんつゆをかける冷たい和風パスタです。パスタを茹でる間に具材とつゆを用意でき、手早く作れます。

塩昆布・青ねぎ・ごま油を混ぜたごはんで、ツナマヨを包むおにぎりレシピです。火を使わず約10分で作れ、朝ごはんやお弁当にも取り入れやすい一品です。