早い！パックごはんで「超ずぼらオムライス」【洗い物ほぼゼロ】

パックごはんと卵で作る「超ずぼらオムライス」です。温めたごはんに味を付け、溶き卵をかけて電子レンジで加熱します。

フライパンで炒めたり、薄焼き卵で包んだりする手間を省いた作り方をご紹介します。

材料（1人分）

• パックご飯…1つ
• 卵…1個
• ケチャップ…大さじ2
• 塩コショウ…大さじ1/4
• マヨネーズ…大さじ1/2

調味料の量はめやすです。お好みの味の濃さになるよう調整してくださいね。

1人分あたりの栄養目安

エネルギー

458kcal

たんぱく質

11.7g

脂質

10.3g

炭水化物

82.9g

食物繊維

3.5g

食塩相当量

1.2g

表示値は1人分の推定値です。文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」の標準値をもとに計算しており、商品や調理状態により数値は変わります。

作り方

「失敗せずに作りたい！」という方のために、写真つきで詳しくみていきましょう！

写真つきで詳しく紹介

それぞれのパッケージに記載のとおりパックご飯を温め、ケチャップ（大さじ2）・塩胡椒（大さじ1/4）を加えて混ぜます↓

表面にマヨネーズ（大さじ1/2）を塗ります↓

溶き卵（1個分）を回しかけたらラップをして、電子レンジ600wで2分加熱すれば…↓

あっという間に完成！ケチャップ（分量外）をかけて召し上がってください↓

調味料の計量に使った大さじスプーンを使って食べれば、洗い物を極限まで少なくすることができますよ。ずぼら感がすごいですが。

また、ご飯とケチャップを混ぜるタイミングで、ウインナーやミックスベジタブルなどの具材と一緒に混ぜると、より満足感のあるオムライスとなります。ぜひアレンジしてお楽しみください。

まとめ

いかがだったでしょうか？

• パックごはんと卵で簡単に作れる！
• 洗い物がほぼゼロ！

そんな「超ずぼらオムライス」のレシピをご紹介しました。

「冷蔵庫に卵しかない…」「ご飯を炊くのを忘れてた…」「お昼は簡単に済ませたいな」

そんな時に使える超簡単なレシピですので、ぜひページをブックマーク登録して、いざという時に試してみてください。

レシピ本も発売中

扶桑社より出版した初のレシピ本『なにもしたくない日のひらめきレシピ』には、身近な食材で、なるべく工程や洗い物を減らして作れるレシピを119品掲載しています。

疲れて献立を考える余裕がない日にも、無理なく作れそうな一品を見つけていただければうれしいです。