朝ごはんやお弁当に。塩昆布入り「ツナマヨおにぎり」の簡単レシピ

脱サラ料理家ふらお — Tue, 01 Sep 2026 09:00:00 +0000

おにぎりの定番具材「ツナマヨ」に、ひと工夫を加えてみませんか？

塩昆布、青ねぎ、ごま油を混ぜたごはんでツナマヨを包むと、うま味と香りをしっかり楽しめるおにぎりに仕上がります。

火を使わず約10分で作れるため、忙しい朝や、お弁当を手早く用意したい日にも取り入れやすいレシピです。

※本記事には、掲載するECサイト等での購入により当サイトに収益が還元されるリンクが含まれます

ツナマヨ塩昆布おにぎりの材料

ツナ缶は、油漬けと水煮のどちらでも作れます。

調理時間の目安：約10分（炊飯時間を除く）

温かい白ごはんにAの塩昆布、青ねぎ、ごま油を加え、全体を混ぜ合わせます。混ぜごはんをボウルの中で半分に分けます。

このまま混ぜごはんとして食べることもできます。

ツナ缶の油または水を切り、マヨネーズを加えて混ぜます。味見をして、必要に応じて塩・こしょうで味を調えます。

混ぜごはんの半量をラップに広げ、中央にツナマヨの半量をのせます。ラップで包みながら好みの形に握り、残りも同様に作ります。

包みきれずに残ったツナマヨは、おにぎりの上に少量のせても楽しめます。

塩昆布のうま味と塩気がツナマヨによく合い、ごま油の香りも加わって、満足感のある味わいになります。青ねぎの食感がほどよいアクセントです。

塩・こしょうは、ツナマヨを味見してから加えるのがポイント。使うツナ缶や塩昆布によって塩味が異なるため、少しずつ調整してください。

いつものツナマヨおにぎりに変化をつけたい日に、ぜひ試してみてくださいね。

この「ツナマヨ塩昆布おにぎり」は、レシピ本『なにもしたくない日のひらめきレシピ』（扶桑社刊）にも掲載しています。

リンク

最後までお読みいただき、ありがとうございます＾＾

（写真：筆者）